{"id":701,"date":"2022-03-22T20:10:00","date_gmt":"2022-03-22T17:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/akdenizhaberajansi.com\/?p=701"},"modified":"2022-03-22T20:10:01","modified_gmt":"2022-03-22T17:10:01","slug":"magnezyum-eksikliginin-en-yaygin-belirtileri-ve-tedavi-icin-ipuclari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/2022\/03\/22\/magnezyum-eksikliginin-en-yaygin-belirtileri-ve-tedavi-icin-ipuclari\/","title":{"rendered":"Magnezyum eksikli\u011finin en yayg\u0131n belirtileri ve tedavi i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131"},"content":{"rendered":"\n

Magnezyum, v\u00fccuttaki bir\u00e7ok enzimatik reaksiyonda, \u00f6zellikle kas kas\u0131lmas\u0131nda rol oynayan bir mineraldir. Ayr\u0131ca v\u00fccudumuzda yeterli miktarda bulunmad\u0131\u011f\u0131nda, ba\u015fta yorgunlu\u011fun artmas\u0131 olmak \u00fczere genel olarak sa\u011fl\u0131k durumu etkilenir.<\/p>\n\n\n\n

Magnezyum eksikli\u011fi olduk\u00e7a yayg\u0131nd\u0131r. Kad\u0131nlar\u0131n erkeklerden daha fazla etkilendi\u011fi tahmin edilmektedir. Magnezyum eksikli\u011finin en b\u00fcy\u00fck nedenlerinden biri k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetlerdir. A\u015f\u0131r\u0131 k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetlere ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z andan itibaren vitamin ve mineraller kaybedilmeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca, \u00f6zellikle magnezyum al\u0131m\u0131n\u0131 azaltabilen ni\u015fastal\u0131 g\u0131dalar\u0131n al\u0131m\u0131ndaki azalma da eksikli\u011fi tetikler.<\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Magnezyum<\/a><\/figure>\n\n\n\n

MAGNEZYUM EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130N\u0130N BEL\u0130RT\u0130LER\u0130<\/h4>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck magnezyum ihtiyac\u0131 kad\u0131nlar i\u00e7in 360 mg ve erkekler i\u00e7in 420 mg’d\u0131r. Magnezyum eksikli\u011fini ortaya \u00e7\u0131karabilecek ilk belirti her \u015feyden \u00f6nce yorgunluktur. Spazmofili denilen kas gerginli\u011fi hissi, magnezyum eksikli\u011finin ilk i\u015faretlerinden biridir. Magnezyum minerali v\u00fccutta yeterli miktarda bulunmad\u0131\u011f\u0131nda kaslar\u0131n gev\u015femesi zorla\u015f\u0131r ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kas gerginli\u011fi hissi ya\u015fan\u0131r. Yorgunluk ve gerginlik hissine ek olarak gece kramplar\u0131, g\u00f6zde k\u00fc\u00e7\u00fck se\u011firmeler de magnezyum eksikli\u011fini g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n

Bu k\u00fc\u00e7\u00fck belirtilere dikkat etmek \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc magnezyum eksikli\u011fini kesin olarak teyit edecek bir test yoktur. Klinik olarak uzmanlar, elmac\u0131k kemiklerinin kaslar\u0131n\u0131n do\u011fru \u015fekilde kas\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol etmekten olu\u015fan \u00e7eki\u00e7 testini yaparlar. Ancak biyolojik testlerde kan magnezyum seviyeleri genellikle normaldir \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccut normal bir seviyeyi korumak i\u00e7in rezervlerini harekete ge\u00e7irir.<\/p>\n\n\n\n

Yorgunluk ve kas gerginli\u011fi belirtilerinin yan\u0131 s\u0131ra, magnezyum eksikli\u011fi riski daha fazla olan ki\u015filer de vard\u0131r. Az meyve, sebze ve ni\u015fastal\u0131 yiyecekler t\u00fcketen insanlar \u00f6zellikle risk alt\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Di\u011fer bir risk fakt\u00f6r\u00fc de strestir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde insanlar her ge\u00e7en g\u00fcn daha stresli bir g\u00fcne uyan\u0131yor. V\u00fccut stresli oldu\u011funda magnezyumu tam olarak depolayam\u0131yor ve idrar yoluyla bo\u015falt\u0131yor. Ek olarak, magnezyum eksikli\u011fi stres olu\u015fumu \u00fczerinde de etkilidir, bu nedenle bu eksikli\u011fi ba\u015flatan ve s\u00fcrd\u00fcren ger\u00e7ek bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnezyum, v\u00fccuttaki bir\u00e7ok enzimatik reaksiyonda, \u00f6zellikle kas kas\u0131lmas\u0131nda rol oynayan bir mineraldir. Ayr\u0131ca v\u00fccudumuzda yeterli…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[],"class_list":["post-701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antalya","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701\/revisions\/709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}