{"id":340,"date":"2022-02-12T00:05:05","date_gmt":"2022-02-11T21:05:05","guid":{"rendered":"http:\/\/trakyahabermerkezi.com\/?p=340"},"modified":"2022-02-12T00:05:05","modified_gmt":"2022-02-11T21:05:05","slug":"yemekten-sonra-yorgun-hissetmenin-nedenleri-ve-onlemek-icin-ipuclari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/2022\/02\/12\/yemekten-sonra-yorgun-hissetmenin-nedenleri-ve-onlemek-icin-ipuclari\/","title":{"rendered":"Yemekten sonra yorgun hissetmenin nedenleri ve \u00f6nlemek i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131"},"content":{"rendered":"\n

Baz\u0131 g\u0131dalar\u0131 t\u00fckettikten ve baz\u0131 yemekleri yedikten sonra \u015fiddetli yorgunluk ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu durum t\u0131pta Postprandial somnolans olarak tabir edilir. Yemek yedikten sonra hissetti\u011fimiz bir yorgunluk halidir ve enerjide ani bir art\u0131\u015fa ve ayn\u0131 zamanda azalmaya da i\u015faret eder.<\/p>\n\n\n\n

Yemek sonras\u0131 yorgunlu\u011fa neyin sebep oldu\u011funa dair birtak\u0131m teoriler vard\u0131r. Yemek sonras\u0131 yorgunluk baz\u0131 durumlarda v\u00fccudun do\u011fal tepkisi olabildi\u011fi gibi baz\u0131 durumlarda ise endi\u015fe verici bir belirti olabilir.<\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Yemekten<\/a><\/figure>\n\n\n\n

YEME\u011e\u0130N T\u00dcR\u00dc YORGUNLU\u011eA NEDEN OLAB\u0130L\u0130YOR<\/h4>\n\n\n\n

Yemekten sonra yorgunluk veya konsantrasyon sorunlar\u0131 yayg\u0131nd\u0131r ve bu \u015fiddetli yorgunluk ne yedi\u011finize, ne zaman yedi\u011finize ve ne kadar yedi\u011finize ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n\n\n\n

Karbonhidratlar ve protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler sizi di\u011fer yiyeceklerden daha fazla uyku haline sokabilir. Baz\u0131 uzmanlar, v\u00fccutlar\u0131n\u0131n daha fazla serotonin \u00fcretti\u011fi ve bunun ruh hali ve uyku d\u00f6ng\u00fclerini d\u00fczenlemede b\u00fcy\u00fck rol oynayan bir kimyasal oldu\u011fu i\u00e7in baz\u0131 insanlar\u0131n yemekten sonra do\u011fal olarak daha yorgun oldu\u011funa inan\u0131yor. Protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir\u00e7ok g\u0131dada bulunan triptofan ad\u0131 verilen bir amino asit, serotonin \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 olur. Bu nedenle bu t\u00fcr yemeklerin t\u00fcketilmesi yorgunluk hissine neden olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Triptofan somon, tavuk, hindi, yumurta, \u0131spanak, ya\u011fl\u0131 tohumlar, s\u00fct, soya ve peynirde iyi miktarda bulunur.<\/p>\n\n\n\n

Y\u00fcksek miktarda karbonhidrat i\u00e7eren yiyecekler aras\u0131nda ise makarna, pirin\u00e7, beyaz ekmek, kekler, \u00e7\u00f6rekler ve bisk\u00fcviler gibi at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar bulunur. Yatmadan \u00f6nce karbonhidrat ve protein i\u00e7eren s\u00fct ve kahvalt\u0131l\u0131k gevrek gibi bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k uykuyu etkileyebilir.<\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Yemekten<\/a><\/figure>\n\n\n\n

YEN\u0130LEN YEMEK M\u0130KTARI DA YORGUNLUK \u00dcZER\u0130NDE ETK\u0130L\u0130<\/h4>\n\n\n\n

Yemekten sonra yorgunluk, e\u011fer yenilen miktar fazla ise s\u0131kl\u0131kla meydana gelebilir. Bu nedenle daha s\u0131k yemek yiyenlerde bu problem olur. Yemek yedi\u011fimiz zaman kan \u015fekerimiz y\u00fckselir, enerjide bir art\u0131\u015f olur ve ayn\u0131 zamanda keskin bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f de ya\u015fanabilir.<\/p>\n\n\n\n

Yemek sonras\u0131 yorgunlu\u011fu tetikleyebilecek ba\u015fka fakt\u00f6rler de vard\u0131r. Geceleri k\u00f6t\u00fc uyku, g\u00fcnd\u00fczleri yorgunlu\u011fa neden olabilir. Ayr\u0131ca yemekle birlikte alkol al\u0131m\u0131, \u00f6zellikle g\u00fcn boyunca yorgunlu\u011fa neden olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baz\u0131 g\u0131dalar\u0131 t\u00fckettikten ve baz\u0131 yemekleri yedikten sonra \u015fiddetli yorgunluk ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu durum t\u0131pta…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antalya","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizhaberajansi.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}